簡単おかず♪

お米のパンはたくさん食べた今日ですが、

やっぱりお米が食べたくなります

今日のお供は

Photo_6 しらたき明太

簡単で

ご飯が進みます

作り方は

とっても簡単

まずは

独特のにおいが

あるので、

・さっとお湯で下ゆで3分してください。

・その間に明太子からうす皮を取っておきます。

・茹でてざるにあけ水気を切ったら、3等分に切っておきます。

・フライパンにごま油大1ほど入れて温め、しらたきを炒めます。

・全体に油がまわったら明太子を入れて良く炒め、

最後にうすくち醤油を大1/2を入れてよくなじませれば、

完成

あっという間にできて、ご飯にぴったり

つい食べすぎちゃうので、注意してくださいね

しらたきはローカロリーなのでたくさん食べても

食事の最初の方に意識的に食べると

カロリーコントロールにもつながりますよ

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